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更新：2005/06/17

セルフヘルプグループ（自助会）とピアカウンセリング（ピアカン）とは？

自助グループに参加すると『 自分を見つめる 』ことが出来る。 今まで辛かった事等の『 感情を癒してくれる 』 同じ体験を持つ仲間と共に時を過ごせば気持ちが楽になる。 自分でも感じなかった何かが得られる！ 相手の話を聞くことにより、 反面教師として自分の今後の戒めにもなる。 今までは自分の考えや思いを人には言えなかった。しかし、同じ悩みで 苦しんでいる人同士、お互いに何でも話しあい、理解しあえる。

セルフヘルプグループに参加しミーティングすれば自分に何が起こってくる？
正直に自分のあった事や体験談を語る事ができる。 ひたすら耳を傾けて人の体験談を聞くようになる。 体験談を語り、自分を見つめ直す事ができる。 語られた体験談で自分を見つめ直す。 参加者の間に共感できる部分があり、身近に感じる。 仲間意識が生まれ、一体感がでる。 問題を抱えた自分自身を受け入れる事ができるようになる。

ピアカウンセリング（通称：ピアカン）とセルフヘルプグループ
ピア・カウンセリングは個人でおこないます。 始める場合は少人数、２〜３人程度が最適。 後、人数が５人を超えるくらい増えてくると自助会としての活動をしましょう。 喫茶店で行う場合、お茶代等、自分の分は自分で支払いをしましょう。カラオケボックス等では、割り勘に。初めに会計を決めておいてもいいでしょう。そして、参加費無料から始めます。海外では寄付を扱い、日本での自助会団体は参加費、精々１００円〜高くても１０００円くらいです。
アダルトチルドレンにとって今まで、人に貢献（いい人）してきました。 その貢献する事があなた自信をも癒してくれます。 しかし、注意しなければいけないことは『 共依存 』に 陥らないようにしなければなりません。 　ピア（仲間同士）・カウンセリングにて、仲間同士お互いにルールを決め、簡単にカウンセリングする事も自助グループ参加と同じ意味を持つのです。
大手企業では既に、産業カウンセラーを配置していると共に 社内で簡単な自助会を開いています。 　（日本国内の企業は約三割程度、メンタルヘルスについて、何らかの対策を取っています。） 　例えば『 小さい子供を持つ親の会 』等、サークルと称しておこなっているところもあります。
近年、“勝ち残り組の鬱（うつ）症候群”という病にかかる率も増えてきています。リストラされずに会社へ残ったものの、人数が少なくなっているにもかかわらず、仕事は１人にかかる量が増えています。これからの事、いつリストラされるか？という恐怖の中、鬱（うつ）になる人が増えているようです。
産業カウンセラーがいても、同じ境遇の人同士いつでも連絡がとれたり、「一人ではない！」という安心感から社内では簡単な自助会（ピアカウンセリング）やサークルへ参加する人が増えているのです。これからの時代に担う、この自助会をもっと身近になって、誰でもすぐに参加出来るようになればいいかと思います。
是非とも、これからの人生を左右するこのピアカウンセリングを始めてみてください。 もっと詳しい会の開き方やルールは下記、ピア・カウンセリング入門を購読すれば、 すぐにでも始められます！

amazon サーチ: 和書 洋書 和書＆洋書 音楽 DVD ビデオ ソフトウェア TVゲーム すべての商品 セルフヘルプグループ わかちあい・ひとりだち・ときはなち 　各依存症者、精神障害、ひとり親家庭、パニック障害、うつ病に苦しむ人たち…今、新しいセルフヘルプの会が次々と登場しています。生きていくのが難しくなった人に…。 仲間どうしで「聞く・話す」 ピア・カウンセリング入門 　現代社会に生きる人の悩み、なぜ今、ピア・カウンセリングが必要なのか、考え方や実際のやり方、人とのつながりの持ち方、聞き方や質問の仕方などを紹介…。

もし、「どこにも自分の探しているような会がない！」とお思いの方は 自分で会やピアカウンセリング（ピアカン）を作って始めてみましょう。案外、簡単に出来ます。そして、簡単におこなえます。
（会というと大事に聞こえてしまう場合は、サークルと称して活動しましょう。）
まず掲示板へ体験談を投稿します。共感してもらえる人がいると、どの辺に滞在しているかを聞きましょう。そして、アダルトチルドレンの会 へ呼びかけをしてみてください。掲示板上か(*1)メール等をして、安心出来るようであれば喫茶店等で会って、幼少の頃からの想い出をお話するだけです。
(*1)メール：直接のメールは失礼になる場合がありますので、掲示板上にて必ず確認してください。
『 友達と気軽に会う 』感覚でいいのです。 他に難しい事は何もありません。始めは２人だけでいいのです。自助会の始まりが２人だけだったのですから・・・
さぁ〜あなたも自助会＆ピアカウンセリング（ピアカン）を始めてみませんか？ 喫茶店でお茶を飲む感覚と友達感覚、そして、サークル感覚で出来る！！

癒し方の順番とセルフヘルプグループ参加 １．アダルトチルドレンとは？ アダルトチルドレン(AC)とは何かを知りましょう。 ２．心の『 起承転結 』 アダルトチルドレン(AC)を認知しましょう。 認知出来ない人は、生き辛さを訴えましょう。 ３．体験談の書き方 どのように体験談を語り投稿すればいいかの参照。 ４．ネットのセルフヘルプグループ アダルトチルドレンの会へ体験談を投稿しましょう。 ５．セルフヘルプグループ参加 実際のセルフヘルプグループ（ピア・カウンセリング）に参加しましょう。 　このサイトは、実際に自助会へ参加していただくためのものです。１〜４は参加しやすいように ネット上にて行えます。しかし、ネットだけに終わらないようにしましょう。 お互いに会って顔を見合い、そして、お話しましょう。声を聞いたり、顔を見たりする事はこれからの 生活にも役に立つことばかりです。そして、コミュニケーションを上手く取れる練習でもありますので、実際に自助会へ参加しましょう。 ネットでは味わえない癒しを感じてみてください。 ●予防出来る事　自助会へ参加すると考え方が前向きになり、同じ境遇の仲間がいると安心出来ます。後、引きこもりぎみ？になっていても外出する目的が出来、今まで話してもわかってもらえなかった事がわかってもらえます。気持ちが軽くなって独りで悩んでいたものが解かれていきます。

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